Wraps met kip, paprika en komkommersalade

Een gezond hoofdgerecht? Zoek niet verder. Deze wraps met kip, paprika en komkommersalade zijn een succes voor elke dag van de week.

520 kcal

20 min. bereiden

3.8/5

(128)

Ingrediënten

Aantal personen

Aantal personen: 4

  • 1 zak paprikamix

  • 2 rode uien

  • 20 gram verse peterselie

  • 1 komkommer

  • 1 eetlepel rodewijnazijn

  • 3 eetlepel milde olijfolie

  • 200 gram yoghurt Griekse stijl 0%

  • 1.5 eetlepel milde paprikapoeder

  • 300 gram kipfilet

  • 6 volkorentortillawraps

Dit heb je nodig

  • schone theedoek


Ontdek meer van dit soort gerechten

Ook te zien in

juni 2022 - juni 2022

januari 2023 - januari 2023

Aan de slag

  1. Verwijder de steelaanzet en de zaadlijsten van de paprika’s en snijd het vruchtvlees in dunne halve ringen. Snipper de helft van de rode uien en snijd de andere in halve ringen. Snijd de peterselie fijn en snijd de komkommer in blokjes van ca. een ½ cm.

  2. Meng de komkommer met de azijn, ⅓ van de olie en de helft van de peterselie. Doe de yoghurt in een kom en meng met de gesnipperde rode ui en ⅓ van de paprikapoeder. Breng op smaak met peper.

  3. Snijd de kipfilet in dunne reepjes. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de kip ca. 1 min. op hoog vuur. Voeg de paprika, uiringen en de rest van de paprikapoeder toe en bak nog ca. 3 min. op hoog vuur mee. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Meng de rest van de peterselie erdoor.

  4. Verwarm ondertussen de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking en houd warm onder een schone theedoek.

  5. Verdeel de kip met paprika en de helft van de komkommer over het midden van de tortilla’s, laat aan de onderkant een stukje vrij. Schep op elke tortilla 1 el yoghurt. Vouw steeds de onderkanten van de tortilla’s over de vulling, dan de zijkanten naar binnen en rol de tortilla’s verder op. Halveer en verdeel de wraps over de borden. Serveer met de rest van de yoghurtsaus en de rest van de komkommersalade.

Wat vond je van dit recept?

Voedingswaarden

energie520 kcal

koolhydraten54 g

waarvan suikers13 g

natrium440 mg

eiwit31 g

vet18 g

waarvan verzadigd3 g

vezels10 g


Gerelateerde recepten

Wraps met kip, paprika en komkommersalade

Een gezond hoofdgerecht? Zoek niet verder. Deze wraps met kip, paprika en komkommersalade zijn een succes voor elke dag van de week.

hoofdgerecht

4 personen

520 kcal

20 min. bereiden

Aan de slag

  • Verwijder de steelaanzet en de zaadlijsten van de paprika’s en snijd het vruchtvlees in dunne halve ringen. Snipper de helft van de rode uien en snijd de andere in halve ringen. Snijd de peterselie fijn en snijd de komkommer in blokjes van ca. een ½ cm.

  • Meng de komkommer met de azijn, ⅓ van de olie en de helft van de peterselie. Doe de yoghurt in een kom en meng met de gesnipperde rode ui en ⅓ van de paprikapoeder. Breng op smaak met peper.

  • Snijd de kipfilet in dunne reepjes. Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de kip ca. 1 min. op hoog vuur. Voeg de paprika, uiringen en de rest van de paprikapoeder toe en bak nog ca. 3 min. op hoog vuur mee. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Meng de rest van de peterselie erdoor.

  • Verwarm ondertussen de tortilla’s volgens de aanwijzingen op de verpakking en houd warm onder een schone theedoek.

  • Verdeel de kip met paprika en de helft van de komkommer over het midden van de tortilla’s, laat aan de onderkant een stukje vrij. Schep op elke tortilla 1 el yoghurt. Vouw steeds de onderkanten van de tortilla’s over de vulling, dan de zijkanten naar binnen en rol de tortilla’s verder op. Halveer en verdeel de wraps over de borden. Serveer met de rest van de yoghurtsaus en de rest van de komkommersalade.

Lekker van Albert Heijn: /allerhande

Ingrediënten

(Op basis van 4 personen)

1 zak paprikamix

2 rode uien

20 g verse peterselie

1 komkommer

1 el rodewijnazijn

3 el milde olijfolie

200 g yoghurt Griekse stijl 0%

1½ el milde paprikapoeder

300 g kipfilet

6 volkorentortillawraps

Dit heb je nodig

  • schone theedoek